Какво е медитацията и как да медитираме?

Всички сме чували малко или много за медитацията. Гледали сме снимки на монаси в поза лотос и сякаш мислим, че да медитираме е нещо много сложно, а “обещанието” да бъдем по-спокойни не звучи достатъчно привлекателно за да опитаме. Но така ли е всъщност?

Дишане

В основата на медитацията е дишането. Този жизненоважен процес е подценяван от много от нас, но именно той ни помага да постигнем хармония и вътрешен мир.

Когато започнем да дишаме бавно и дълбоко, тялото ни постепенно преминава в различно състояние. Всяка клетка в нас се успокоява, и едновременно с това зарежда и възобновява.

Отпускане

Друг важен елемент на медитацията е отпускането на тялото. Дишането до голяма степен помага за това, но за още по-добър ефект е важна и позата на тялото. Ако то е разположено удобно, по-добрият резултат от упражнението е гарантиран.

Независимо дали медитираш на постелка за йога, стол, диван, легло или каквото и да било, важното е да се чувстваш комфортно и тялото ти да е максимално отпуснато.

Видове медитация

Има много и различни видове медитация, като основната разлика е в посоката, към която насочваме фокуса си:

• фокус върху самото дишане

• фокус върху визуализация

• фокус върху определена дума / мантра

• фокус върху вътрешните ни емоции и възприятията ни за околната среда

Целта на всички тези упражнения е една - отпускане на ума и насочване на енергията ни изцяло в настоящия момент. Точно тук, където винаги е най-хубаво да бъдем.

Ползи

Много проучвания доказват, че медитацията има положителен ефект върху всички процеси в нашето тяло. И именно това цялостно въздействие върху организма е и най-голямата полза от упражнението.

Защото всеки от нас е подложен на стрес, който внася в тялото напрежение. А медитацията ни помага да се върнем отново в това спокойно състояние, при което тялото се възстановява и функционира нормално. И то напълно безплатно!

Ако и ти желаеш да възтановиш хармонията в тялото си, и да постигнеш вътрешен мир, просто се отпусни, дишай и медитирай 🧘‍♂️❤️🧘‍♀️

* Онлайн пространството е изпълнено с най-различни медитации, които можеш да опиташ. Аз лично ти препоръчвам следните автори, канали и материали:

Медитация с Таня

Медитация с Дийпак Чопра и Джей Балвин

Медитация с Боб Проктър

Разговор за медитация с Том Билю и Вишен Лакиани